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덤벨 사이드 레이즈 (Side raise) - 12회 3set

남자 : 4kg ⬆  |   여자 : 2kg ⬆

팔꿈치 90%만 펴고, 손가락 꽉 잡아 손목 고정

손 귀높이 까지 경쾌하게 올리고, 내릴 땐 천천히!