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박스 브릿지 (Box bridge) - 30회

발 넓이 뒤꿈치 주먹 하나 공간 뒤꿈치 박스 모서리에 놓고 무릎각도를 90도에 맞춰서 준비

엉덩이를 올릴 때 배를 내밀지 않게 골반을 내밀기

(배를 내밀면 허리만 강화)

무릎이 벌어지지 않게, 골반 넓이 유지

(무릎 통증이 있을 경우 무릎 조금 벌려 동작 진행)