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RUN 500m

or

스텝 점프 (step Jump Rope) - 100회

Running 500m


Biginner : 1m 50s ↓

Intermediate : 1m 40s ↓

Advanced : 1m 10s ↓

팔꿈치 옆구리에 붙이기

무릎 뒤로 굽히며 점프