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한발 앉고 서기 (Box pistol)

- 20회 왼, 오

박스에 앉아 한 다리 뻗고, 반대 다리 발바닥 전체로

일어날 수 있도록 발 위치 조절 후 준비

한 발로 일어나며 뻗은 다리 바닥에서 떨어지기

(뻗은 다리를 높게 들지 않아도 됨!)

앉을 땐 반드시 무릎보다 엉덩이로 앉고

뻗은 다리 뒤꿈치를 닿으면서 강도 조절