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박스 버피 테스트 (Box burpee test) - 30회

골반보다 넓게 박스에 가까이 준비

손 짚고 점프해서 푸쉬-업 자세에서

배를 내밀어 허리가 휘지 않도록 주의

발부터 머리까지 일직선 주의

뒤꿈치가 닿도록 멀리 점프,

허벅지 뒤가 스트레치 되는 느낌으로 착지

(무릎 모아지지 않게 주의!)