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박스 사이드 플랭크 (Box side plank) - 1분

박스 위 팔의 겨드랑이 각도 90도

팔과 동일한 발 옆면이 바닥에 닿고 반대다리 발바닥이 바닥을 밟도록 준비 (팔꿈치 밑 패드 사용 권장)

옆모습이 발부터 머리까지 일직선이 되도록 유지,

배를 내밀지 않게 골반을 내밀어

엉덩이에 체중이 실리도록 동작

바닥 밟은 다리의 무릎이 모아지지 않게 주의